Problemi di Insonnia? Esistono diversi metodi per riuscire ad addormentarsi. Alcuni sono inusuali e innovativi ma vi stupirà la loro efficacia.
Non c’è niente di peggio che appoggiare finalmente le membra sul proprio letto dopo una giornata faticosa e non riuscire a prendere sonno. Quando siamo a casa e il tran tran quotidiano si arresta, tutto tace.
I più fortunati riescono ad addormentarsi immediatamente; una grande fetta della popolazione, invece, approfitta della quiete per mettere in moto i pensieri, fare il punto della situazione in generale, pianificare le ore future e concentrarsi su questioni e problemi.
Ed ecco che arriva l’insonnia. Come fare a risolvere questo disagio? Se essa non è causata da una patologia particolare, può essere superata cadendo in un profondo stato di rilassamento fino all’addormentamento vero e proprio.
Il fastidio aggiuntivo dell’insonnia è che protrae le sue conseguenze nel corso della giornata successiva; la stanchezza accumulata compromette le nostre capacità; anche le azioni più abituali diventano imprese titaniche.
Superare l’insonnia: dalla moderna tecnica dell’ASMR fino a un trucchetto “inedito”
La privazione del sonno può divenire una condizione debilitante. Se il problema si cronicizza, sarebbe opportuno rivolgersi a uno specialista per indagare se vi siano cause più profonde. Se, invece, è un fastidio saltuario potete tranquillamente evitare l’assunzione di farmaci ed esplorare pratiche più soft e naturali. Da qualche anno a questa parte sta spopolando la tecnica dell’ASMR.
Di cosa si tratta? La parola stessa è un acronimo che sta per Autonomous sensory meridian response (risposta sensoriale meridiana autonoma). Tale tecnica consiste nell’essere sottoposti a stimoli sensoriali (principalmente uditivi) che provocano rilassamento.
Vi basterà scrivere la sigla su YouTube per essere sommersi da una valanga di video creati da un folto popolo di “sussurratori”, content creator che utilizzano “trigger” diversi atti a suscitare un formicolio cerebrale, quello che più volgarmente viene definito “orgasmo mentale”. Fruscii, tamburellamenti su superfici differenti, sospiri, bisbigli e non solo provocano un estremo effetto calmante.
Qualora non dovesse fare per voi, anche l’aromaterapia potrebbe aiutarvi nella vostra battaglia contro l’insonnia. Il profumo dell’ambiente in cui riposiamo, delle lenzuola, del letto stesso, può svolgere un ruolo chiave nel migliorare la qualità del riposo.
Aromi differenti possono essere sfruttati per raggiungere tranquillità e relax. Provate con la fragranza alla lavanda. Basterà porre poche gocce di olio essenziale diluito in acqua e vaporizzare nella stanza da letto oppure spruzzare direttamente sul cuscino. Altri profumi particolarmente efficaci e adatti allo scopo sonno quello del sapone di Marsiglia, del mandarino e della melissa.